1. 莲花式
莲花式是一种极具放松效果的瑜伽姿势，非常适合用来缓解压力和舒缓心情。将双腿交叉盘坐，双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体，集中注意力。保持这个姿势至少5分钟，你会感受到身体和心灵的平静。
2. 猫牛式
猫牛式是一种非常适合缓解压力和舒缓心情的瑜伽姿势。在瑜伽垫上四肢着地，手肘与肩同宽，膝盖与腰同宽，先向上凸背呼气，再向下凹背吸气。反复进行几次，可以帮助缓解压力和紧张情绪。
3. 仰卧腿部伸展式
仰卧腿部伸展式是一种能够放松身体和舒缓心情的瑜伽姿势。俯卧在瑜伽垫上，双腿抬起与地板垂直，并尽可能的向上伸展。保持这个姿势至少5个呼吸，可以有效缓解腿部肌肉的紧张和疲劳，达到放松身体和心情的效果。
4. 平衡式
平衡式是一种既能够锻炼身体，又能够放松心情的瑜伽姿势。将左脚踩在右腿膝盖上，双手合十，身体保持平衡。保持这个姿势至少10个呼吸，然后换腿重复相同的步骤。此姿势有助于平衡身心并改善身体机能，非常适合用来缓解紧张和焦虑情绪。
5. 坐姿前屈
坐姿前屈是一种超级简单又超级有效的瑜伽姿势，可以减缓压力和舒缓心情。先跪坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后慢慢往前弯腰，尽量触摸脚趾。保持这个姿势至少5个呼吸，可以放松背部和腰部，缓解压力和焦虑情绪。
6. 瑜伽冥想
瑜伽冥想是一种用来缓解焦虑和压力的瑜伽练习，可以让你深入自身感受和放松身体心灵。在安静的环境中坐下，双手放在膝盖上，眼睛微闭，专注于自身的呼吸。用腹式呼吸，慢慢深入丹田。持续几分钟后，你会感到身体和心灵得到了极大的放松和平静。