五个人人都有的防秋燥好习惯
随着天气逐渐转凉，人体的皮肤、呼吸道等逐渐呈现出干燥的状态，这是由于空气中的水分含量变低所致。防秋燥是许多人在这个季节要注意的问题，今天我们分享五个人人都有的防秋燥好习惯。
喝水多
由于空气干燥，人体的水分容易流失，因此，喝水成为了防秋燥的第一步。人体对于水分的需求量在不同的人群、不同时间段都有所不同，但每天至少要补充1500ML-2000ML的水分，以保持身体的正常代谢。如果您平常不爱喝水，那么，建议您每天在固定时间喝一些水，慢慢地养成一个良好的饮水习惯。
多食补水食物
食物里也有很多可以补水的食材。比如，梨、西瓜、柿子、苹果、葡萄、橙子等等，这些都是可以增加身体水分含量的水果；而绿叶蔬菜、豆类、黑木耳、海带等，这些是可以促进人体水分留存的食物。保持良好的饮食习惯，吃一些补水食物，可以有效增强身体保湿功能，缓解秋燥。
少吃辛辣、烧烤等食物
秋季是“金风凉爽”的季节，但也是由于各种病毒的猖獗，养成一个良好的饮食习惯是尤为重要的。若过度食用辛辣、烧烤等刺激性食物，对于秋季抵御病毒的能力会产生很大的影响。因此，我们应该尽量避免食用高糖高脂、辛辣刺激性食物，以便身体积极应对秋季的病毒攻击。
保持空气湿度
在家里或者工作场所，我们应该尽量保持空气湿度，以避免身体水分流失。可以通过加湿器、放置湿毛巾、多浇点水等方式来调节空气湿度。这些方法都能够有效增加空气中的水分含量，在保证身体水分不流失的同时，也可以有效缓解秋燥带来的不适。
穿衣保暖
随着秋日气温的逐渐下降，我们应该根据气温的变化，适时增减衣物，避免体外散热过快，从而收缩毛孔，加剧秋燥。同时，穿衣应该注意合理搭配，避免热了就脱，凉了就加衣，以免给身体造成额外的负担。
以上就是五个人人都有的防秋燥好习惯。这些习惯看起来很简单，却又是秋季很重要的健康保障，希望大家能够从今天起就开始养成这些良好习惯，让自己能够安康度过这个美好的季节。